Po nałożeniu kremu z wysokim filtrem wiele osób nadal zastanawia się, czy SPF 50 pozwala bezpiecznie spędzić cały dzień na słońcu. Wyjaśniam, co oznacza SPF 50, czym różni się od SPF 30, jak odczytać ochronę UVA i ile kosmetyku faktycznie nakładać. Z mojego punktu widzenia najważniejsza jest nie sama liczba na opakowaniu, lecz połączenie wysokiego filtra, odpowiedniej ilości i regularnej reaplikacji.
SPF 50 daje bardzo wysoką ochronę, ale wymaga prawidłowego stosowania
- SPF 50 chroni przede wszystkim przed promieniowaniem UVB odpowiedzialnym za rumień i oparzenia.
- W warunkach laboratoryjnych filtr przepuszcza około 2% promieniowania UVB.
- Nie oznacza to, że można przebywać na słońcu 50 godzin ani że krem działa bez reaplikacji.
- Do ochrony przed UVA trzeba szukać oznaczenia UVA w kółku lub informacji o szerokim spektrum ochrony.
- Na całe ciało dorosłej osoby potrzeba około 30-35 ml kosmetyku na jedną aplikację.
Co dokładnie oznacza SPF 50
SPF to skrót od angielskiego Sun Protection Factor, czyli współczynnika ochrony przeciwsłonecznej. Liczba 50 określa, jak duża dawka promieniowania UVB jest potrzebna, aby wywołać rumień na skórze zabezpieczonej kosmetykiem w porównaniu ze skórą bez ochrony.
W uproszczeniu SPF 50 pozwala skórze przyjąć około 50 razy większą dawkę UVB zanim pojawi się zaczerwienienie. To jednak wynik testu przeprowadzanego przy odpowiedniej ilości preparatu, zwykle około 2 mg kosmetyku na każdy cm² skóry. W codziennym życiu nakładamy często znacznie mniej, dlatego rzeczywista ochrona bywa niższa.
Filtr SPF 50 przepuszcza około 2% promieniowania UVB, a pozostałą część ogranicza. Nie jest to całkowite zablokowanie promieni słonecznych. Żaden krem nie daje też pozwolenia na bezkarne opalanie, szczególnie między godziną 11 a 15, gdy nasłonecznienie jest zwykle najbardziej intensywne.
SPF 30 czy SPF 50, czyli jaka jest realna różnica
Różnica między tymi oznaczeniami nie polega na tym, że SPF 50 chroni dwa razy mocniej. SPF 30 zatrzymuje około 96,7% promieni UVB, a SPF 50 około 98%. Procentowo wygląda to niepozornie, ale skóra zabezpieczona niższym filtrem przepuszcza więcej promieniowania, co ma znaczenie przy długiej ekspozycji.
| Oznaczenie | Orientacyjna ilość przepuszczanego UVB | Kiedy może wystarczyć |
|---|---|---|
| SPF 15 | około 6,7% | krótka ekspozycja i ciemniejsza, mniej wrażliwa skóra |
| SPF 30 | około 3,3% | codzienne wyjścia przy umiarkowanym nasłonecznieniu |
| SPF 50 | około 2% | plaża, urlop, jasna skóra, przebarwienia i silne słońce |
Ja wybieram SPF 50 wtedy, gdy wiem, że będę długo na zewnątrz, mam kontakt z wodą albo zależy mi na ograniczeniu przebarwień. Przy krótkim spacerze po mieście dobrze nałożony SPF 30 może być rozsądną ochroną, ale lepiej użyć prawidłowej ilości SPF 30 niż symbolicznej warstwy SPF 50.
Ważna jest także tolerancja kosmetyku. Jeśli ciężki krem z filtrem roluje się pod makijażem i przez to nakładasz go zbyt mało, lżejszy produkt, którego używasz obficie i regularnie, może sprawdzić się lepiej.
SPF 50 nie mówi wszystkiego o ochronie
Sam współczynnik SPF dotyczy głównie promieniowania UVB. To ono odpowiada przede wszystkim za oparzenia słoneczne, ale nie wyczerpuje problemu. Promieniowanie UVA wnika głębiej w skórę, przyspiesza fotostarzenie i może nasilać przebarwienia, a jego działanie odczuwamy także wtedy, gdy nie pojawia się rumień.
Na opakowaniu szukaj oznaczenia UVA w kółku, informacji „szerokie spektrum” albo osobnego wskaźnika ochrony UVA. Dobry kosmetyk na twarz powinien zabezpieczać przed oboma zakresami promieniowania, nie tylko przed tym, które powoduje widoczne zaczerwienienie.
Ochrona UVA ma znaczenie także w mieście. Promienie tego zakresu mogą docierać przez szyby, dlatego przy skłonności do melazmy, przebarwień pozapalnych lub silnej reaktywności skóry filtr nakładam nie tylko przed wyjściem na plażę, lecz także podczas zwykłego dnia spędzanego przy oknie.
Jak nakładać SPF 50, żeby rzeczywiście działał
Odpowiednia ilość robi największą różnicę
Na twarz, uszy, szyję i dekolt przyjmuje się metodę dwóch palców. Wyciskasz pasek kremu długości dwóch palców wskazującego i środkowego, a potem rozprowadzasz go równomiernie. Przy bardzo lekkich fluidach ta metoda może wymagać dopasowania do konsystencji, ale nie warto ograniczać ilości tylko dlatego, że kosmetyk ma być niewidoczny.
Na całe ciało dorosłej osoby potrzeba około 30-35 ml produktu, czyli mniej więcej jednej małej „kieliszkowej” porcji. Jeśli smarujesz tylko odkryte ramiona, łydki, dekolt i twarz, zużyjesz mniej, ale cienka, ledwo wyczuwalna warstwa zwykle nie zapewni ochrony deklarowanej na etykiecie.
Przeczytaj również: Honey beige, czyli miodowy beż - komu pasuje i jak go dobrać
Kiedy ponowić aplikację
Krem nakładaj przed wyjściem na słońce, zgodnie z instrukcją producenta. Reaplikuj go mniej więcej co 2 godziny, a także po pływaniu, intensywnym wysiłku, spoceniu się lub wytarciu skóry ręcznikiem. Oznaczenie „wodoodporny” nie oznacza, że kosmetyk pozostaje nietknięty przez cały dzień.
- Nie pomijaj uszu, karku, dłoni, linii włosów i ust
- Nie mieszaj filtra z podkładem, bo możesz nieświadomie zmniejszyć jego ilość.
- Przy makijażu używaj mgiełki lub sztyftu jako uzupełnienia, ale nie traktuj ich jako zamiennika porannej, pełnej aplikacji.
- Po spływaniu kremu od potu nie czekaj do końca dnia z ponownym nałożeniem.
Najczęstszy błąd, który obserwuję, to jednorazowe posmarowanie twarzy rano i przekonanie, że temat jest zamknięty. Filtr działa tak dobrze, jak dobrze jest nałożony i utrzymany na skórze, a nie tak dobrze, jak wygląda liczba nadrukowana na opakowaniu.
Kiedy SPF 50 jest szczególnie dobrym wyborem
Wysoka ochrona sprawdza się przede wszystkim przy jasnej karnacji, skórze łatwo ulegającej poparzeniom, licznych znamionach oraz podczas pobytu nad morzem, jeziorem, w górach lub na śniegu. Odbicie promieni od wody i jasnych powierzchni zwiększa ekspozycję, dlatego w takich warunkach nie ograniczałabym się do niskiego filtra.
SPF 50 wybieram także przy melazmie, przebarwieniach i kuracjach zwiększających wrażliwość na słońce. Retinoidy, niektóre kwasy i część leków mogą sprawiać, że skóra łatwiej reaguje na promieniowanie. Jeśli przyjmujesz leki fotouczulające albo masz chorobę nasilającą się pod wpływem słońca, sposób ochrony najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
U dzieci i niemowląt najważniejszą ochroną pozostają cień, ubranie, kapelusz oraz unikanie najsilniejszego słońca. Na odkryte partie skóry starszych dzieci stosuje się preparaty przeznaczone dla najmłodszych, zwykle z SPF 50 lub SPF 50+, ale nawet najlepszy filtr nie zastąpi odzieży ochronnej.
Co sprawdzić na opakowaniu poza liczbą SPF
Przed zakupem patrzę na kilka informacji, nie tylko na wielkość numeru. Kosmetyk może mieć SPF 50, a jednocześnie nie odpowiadać potrzebom skóry, jeśli nie chroni odpowiednio przed UVA, szczypie w oczy albo nie wytrzymuje warunków, w których zamierzasz go używać.
- UVA w kółku lub informacja o ochronie szerokopasmowej, czyli zabezpieczeniu przed UVA i UVB.
- Wodoodporność, jeśli planujesz pływanie, sport albo intensywne pocenie się.
- Rodzaj filtrów. Mineralne pozostają na powierzchni skóry i odbijają lub rozpraszają część promieniowania, a organiczne, nazywane potocznie chemicznymi, pochłaniają je.
- Przeznaczenie produktu, na przykład do twarzy, ciała, skóry wrażliwej lub dziecięcej.
- Data ważności i okres PAO. Starego, rozwarstwionego lub zmienionego zapachowo kosmetyku nie należy traktować jako pewnego źródła ochrony.
Przy skórze tłustej szukaj lekkiej emulsji lub fluidu, a przy suchej kremowej formuły z substancjami nawilżającymi. Hasło „niekomedogenny” może pomóc przy cerze skłonnej do zaskórników, ale nie daje gwarancji, że produkt każdemu będzie służył tak samo.
SPF 50 chroni skórę, ale nie wyłącza rozsądku
Najprościej zapamiętać to tak: SPF 50 ogranicza głównie UVB, nie przedłuża bez końca bezpiecznego opalania i nie zastępuje cienia ani ubrania. Nakładaj go obficie, uzupełniaj po kilku godzinach i wybieraj produkt z ochroną UVA.
Jeśli po ekspozycji pojawia się rumień, pieczenie lub pęcherze, zejdź ze słońca i nie próbuj „naprawiać” sytuacji kolejną warstwą filtra. Najlepsza ochrona to połączenie kosmetyku, odzieży, okularów przeciwsłonecznych i rozsądnego planowania czasu na zewnątrz.
